Vous avez besoin d’un guide idoine pour atteindre vos objectifs en sport ? Que ce soit pour perdre du poids, vous muscler, vous préparer à une compétition ou simplement vous remettre au sport après une longue pause, faites-vous accompagner par un coach sportif. Reste à savoir comment choisir le bon professionnel. Retrouvez dans cet article quelques conseils pour bien vous y prendre.
S’adresser à un véritable professionnel
Il est difficile de savoir à qui faire confiance avec les « coachs influenceurs » à profusion sur les réseaux sociaux, ceux qui sont inscrits sur les plateformes de mise en relation ainsi que les recommandations de bouche-à-oreille.
Pour avoir l’assurance de s’adresser à un véritable professionnel, n’hésitez pas à demander au profil qui vous intéresse de vous fournir une carte professionnelle. Cette dernière est la preuve qu’il a suivi une formation adaptée et a réussi à son examen.
Un coach sportif à Clermont-Ferrand, Lyon ou Marseille doit être titulaire d’un diplôme délivré par une faculté après 3 années d’études : une licence STAPS ou Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives.
Il peut aussi s’agir d’un diplôme délivré par l’État : un Brevet Professionnel mention « Activités de la Forme ». Il est toujours recommandé de faire appel à un coach reconnu et avec des diplômes afin de ne pas faire l’erreur de perdre du temps, de l’argent et surtout mettre en danger sa santé.
Faire une évaluation lors de la première séance d’essai afin d’éviter les erreurs
La plupart des entraineurs personnels proposent à leurs clients un premier essai gratuit. Ce sera l’occasion de faire plus ample connaissance et mettre en place un bilan de condition physique.
À l’issue du check-up, il dira si oui ou non il est en mesure de vous aider à atteindre vos objectifs. Dans le cas où vos objectifs ne correspondent pas à vos capacités physiques, il vous donnera des alternatives.
Profitez de cette séance gratuite pour évaluer sa façon de vous accompagner : est-ce qu’il corrige vos mouvements ? Est-ce qu’il est attentif à vos besoins ? Est-ce que la communication passe bien ? Est-ce que les exercices proposés correspondent vraiment à vos objectifs ? Etc. En cas de doute, posez-lui toutes les questions pertinentes que vous souhaitez. Vous conclurez la collaboration si vous êtes satisfait.
Un coach, dont la spécialité est adaptée à vos objectifs
En sport, chacun ses objectifs : remise en forme, perte de poids, musculation, préparation d’une compétition, bien-être et santé, etc. Pour progresser au mieux et obtenir des résultats palpables, il est recommandé de s’adresser au coach spécialisé et expérimenté dans le domaine correspondant à vos objectifs. Si vous avez des objectifs multiples comme vous muscler et vous améliorer dans une discipline en particulier, vous pouvez prendre deux coachs.
Avoir un bon relationnel avec son coach
Pour que vous puissiez rester motivé tout au long de l’accompagnement, il est important que le feeling passe bien entre vous et votre coach. Vous serez mieux à son écoute et serez plus enclin à suivre ses conseils.
De son côté, il trouvera les bons moyens pour vous motiver pour que vous puissiez atteindre plus rapidement et facilement vos objectifs. Si la communication ne passe pas, il est important de changer de coach pour ne pas perdre du temps et de l’argent.
Un coach sportif pour préparer une compétition
Si vous êtes sur le point de préparer une compétition sportive à l’exemple d’un triathlon, il est fortement recommandé de s’entourer d’un coach sportif ou d’un préparateur physique. En effet, ce professionnel va pouvoir vous aider à vous muscler rapidement, améliorer votre cardio et par conséquent votre vitesse.
De plus, il est également là pour vous donner un maximum de conseil. Surtout si vous devez vous remettre au sport après une longue période de sédentarité telle que celle que j’ai connu avec la crise sanitaire actuelle liée au Covid-19.
Vous pouvez aussi vous entrainer à courir sur le sable. Comme courir sur le sable permet de renforcer les chevilles et les muscles des jambes, il est conseillé de courir entre 5 et 20 minutes par séance, en fonction de votre capacité. L’idéal est de débuter sur du sable dur et de progresser sur des terrains variés. Pour soulager vos pieds, sauter et marcher de temps à autre.
Prenez également l’habitude de faire faire à vos pieds quelques gymnastiques spécifiques. Il n’y a rien de bien compliqué, puisqu’il suffit d’attraper des coquillages, des branches, etc. avec vos orteils. Vous pouvez aussi réaliser des mouvements de rotation de façon à ressentir une résistance de l’intérieur vers l’extérieur.
Toutefois, si vous êtes décidé à courir sans chaussures sur le sable, il est recommandé de marcher sur la pointe des pieds ou les talons pour moins solliciter la peau et éviter les irritations causées par les frottements. N’hésitez pas à faire quelques haltes pour dessiner des motifs dans le sable avec vos pieds.
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