Le mal de dos, également connu sous le nom de lombalgie ou lombalgie commune, est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens consultent un médecin. De nombreuses personnes en souffrent occasionnellement, notamment les moins de 65 ans. Il est essentiel de choisir soigneusement le matelas si vous souffrez de douleurs dorsales ou cervicales.
Les fabricants d’aujourd’hui ne cessent de nous surprendre. Et la raison en est qu’ils proposent de nombreux modèles dotés de toutes les caractéristiques et qualités qui peuvent réellement vous aider. Cet article compile toutes les informations dont vous aurez besoin pour vous aider à mieux comprendre et les nombreuses options de matelas.
Quels sont les typologies de problèmes de dos ?
Les maux de dos peuvent être causés par une grande variété de facteurs. Tout d’abord, le mal de dos n’indique pas nécessairement un attachement sous-jacent. Il peut se produire en cas d’activité physique excessive ou de musculation. Après s’être attardé trop longtemps dans une position assise ou allongée. Par exemple, si votre sac à bandoulière est mal ajusté ou si vous dormez dans une position inconfortable.
En général, on distingue trois catégories de maux de dos en fonction de l’emplacement de la douleur sur la colonne vertébrale. La compréhension de ce phénomène peut aider à choisir le meilleur matelas selon sa morphologie. Par conséquent, il est mieux de choisir un matelas efficace pour les dos.
Les douleurs cervicales
La douleur cervicale est située au-dessus du dos et dans le cou jusqu’à ce qu’il rejoigne le crâne. Ces douleurs cervicales sont fréquemment ressenties le matin. En général, elles disparaissent au bout de quelques jours. On les appelle aussi cervicalgies, et elles peuvent parfois être soulagées par l’utilisation d’un oreiller cervicale ou d’une minerve, qui est un véritable antidouleur.
Les douleurs lombaires
Il est également essentiel de choisir soigneusement un matelas lorsque l’on souffre de douleurs lombaires. Il importe peu que le matelas soit en latex, en mousse ou en ensachés. Le meilleur matelas pour les problèmes de dos est celui qui est à la fois ferme et souple. Pour être plus claire au sujet des douleurs, elles sont ressenties au niveau des vertèbres lombaires, dans la partie inférieure de la tête. Aussi appelé » lombalgie « , ce type de problème dorsal est le plus répandu. Il peut aller jusqu’à arrêter le moindre mouvement.
Les douleurs dorsales
La dorsalgie est une douleur qui court entre les omoplates, du milieu du dos à la base du cou. Elle se manifeste sur la colonne dorsale, qui soutient la cage thoracique. À cet endroit, les vertèbres sont moins mobiles, et tout dysfonctionnement peut entraîner une intense sensation de blocage.
Quels sont les causes du mal de dos chronique ?
Les symptômes des maux de dos chronique sont généralement causés par un manque d’activité physique. À cela s’ajoutent une mauvaise mécanique corporelle et de mauvaises postures qui impliquent une position assise prolongée. Le contrôle de la douleur, du stress lié au travail et d’autres facteurs psychologiques est également important. En conséquence, une lombalgie chronique se développe progressivement. La douleur peut avoir plusieurs causes différentes. Pour cette raison, il n’est pas toujours simple de savoir les critères de choix d’un matelas au confort optimal, surtout si l’on tient compte du rapport qualité-prix.
Le vieillissement
Les dysfonctionnements induits par le vieillissement et la sédentarité peuvent tout simplement être à l’origine des douleurs dorsales. En outre, les problèmes rhumatologiques peuvent également commencer à se manifester à partir de 60 ans.
La mauvaise posture
Une mauvaise posture maintenue pendant une période prolongée peut provoquer un mal de dos mécanique. C’est le cas des mauvaises habitudes d’entretien ou des mauvaises positions de sommeil. Par conséquent, vous devez adopter une position de sommeil adaptée.
Le stress et anxiété
L’une des causes les plus courantes du mal de dos est l’anxiété et le stress. Ces deux facteurs sont à l’origine des sursauts du sommeil ou de secousses hypniques. L’anxiété et le stress provoquent des tensions musculaires dans la partie supérieure et inférieure du crâne. La douleur nocturne se développe parce que les muscles ne peuvent plus se détendre.
La physiologie féminine
Pendant la grossesse, la ménopause ou d’autres périodes de changement hormonal, les douleurs lombaires sont fréquentes. Étant donné que la physiologie des femmes présente une région lombaire plus comprimée qui cause plus de problèmes que chez les hommes, la grossesse et l’insomnie ne font pas bon ménage.
Les pathologies ou traumatismes
En outre, des maladies telles qu’une scoliose ou une hernie hiatale peuvent entraîner des douleurs dorsales. Elles peuvent également apparaître à la suite d’une collision ou d’un faux mouvement. Il est conseillé de procéder à un examen clinique en cas de douleurs récurrentes.
La mauvaise literie
Les mauvais matelas sont un facteur souvent négligé qui contribue aux troubles du sommeil. Un matelas trop ferme ou trop mou, trop vieux ou trop usagé, déformé ou creusé, est un ennemi sournois. Il fait partie de notre quotidien au point que nous n’y pensons plus. Soyez alors attentifs aux signes pour déterminer s’il est temps de changer la literie.
Quels sont alors les points à vérifier pour choisir un matelas ?
Bien sûr, il existe d’autres options, comme faire d’exercices adaptés ou adopter les bons réflexes, pour combattre le problème du mal de dos. Mais il est également essentiel de sélectionner avec soin le matelas à utiliser. Vous voulez changer votre literie, mais l’importance de l’offre vous déconcerte. Quel matelas choisir et à quoi faut-il faire attention si l’on souffre constamment des douleurs chroniques ? Voici donc les cinq points auxquels il faut faire attention lors du choix d’un matelas.
Le fait que le matelas soit en latex, en mousse ou en ensachés ne fait aucune différence. La technologie utilisée, qu’il s’agisse de latex, de mousse ou d’autres matériaux, n’est pas ce qui compte ; en fait, selon les experts du sommeil, elle n’est même pas si importante. Il est plus crucial de s’attacher aux caractéristiques fondamentales du matelas. Sans oublier que le sommier assure la majeure partie de la ventilation de la literie.
1. La fermeté du matelas
La meilleure option pour ce premier critère est d’avoir un matelas ni trop mou ni trop ferme. L’idée qu’un matelas ferme serait bon pour la tête ou qu’une planche entre le matelas et la couette organiserait tout est infondée, au contraire. Si l’on se balance beaucoup en dormant et que l’on éprouve des douleurs inflammatoires, on passera du temps à revivre ces problèmes sur un matelas qui soutient de manière trop rigide les points de pression du corps.
2. Le confort
Une première sensation de confort couplée à un certain moelleux. C’est une seconde sensation de bon alignement du corps dans toutes les parties du corps. En particulier aux points de pression comme les épaules et les fémurs. C’est l’objectif à rechercher. Il est essentiel de tenir compte de l’épaisseur du matelas car plus il est dense, moins les mouvements nocturnes auront d’impact sur lui.
3. Avoir les bonnes dimensions
En ce qui concerne le troisième aspect, il est essentiel de ne pas choisir une literie aux proportions trop réduites. Et cela est vrai même si l’espace d’installation n’est pas très grand. Les Français ont généralement des lits de 140 cm de large. Il est fortement conseillé de passer à 160, voire 180 cm. Si l’un des deux partenaires bouge beaucoup, cela va inévitablement modifier la qualité du sommeil de l’autre. Par conséquent, il va également accentuer sa douleur en modifiant le niveau de confort dans lequel son partenaire était couché.
4. Faire attention à la régulation de la température
C’est un facteur auquel on prête peu d’attention, mais il est crucial : le matelas doit permettre une bonne régulation de la température corporelle afin d’assurer un sommeil confortable.
5. Ne pas négliger la composante plaisir
Le caractère subjectif du choix ne peut être ignoré. Tout est une question de perception. Ou alors, il faut se rappeler que le plaisir est un élément essentiel d’un bon sommeil.
Qu’en est-il des modèles de matelas efficaces contre le mal de dos ?
Toutes les formes de matelas ne conviennent pas forcément pour le mal de dos. Par conséquent, il existe une sélection parfaite pour vous permettre de soulager vos douleurs et de passer des nuits réparatrices.
Le matelas Emma hybride
Voici la recommandation numéro un des experts. L’Emma Hybrid est un matelas à mousse Airgocell avec ensachés. La qualité unique de ce matelas est qu’il offre un amortissement souple et progressif. La mousse viscoélastique du matelas s’adapte aux courbes du corps et atténue les points de pression.
Le matelas Eve Hybrid Prémium
Il est très épais, mesurant 28 cm de hauteur, offrant un soutien progressif à votre colonne vertébrale. Il est composé de 1666 ressorts enserrés et de 5 couches de mousse de nouvelle génération. Il y a sept zones de confort intégrées pour soulager la pression sur vos épaules et vos hanches.
Le matelas Tediber
C’est la fusion idéale entre la force et la délicatesse. Votre colonne vertébrale est parfaitement alignée grâce au matelas Tediber imbattable, ce qui est essentiel pour un réveil idéal le matin. De plus, il offre un bon degré d’indépendance de couchage. Enfin, pourquoi ne pas utiliser un sur-matelas à mémoire de forme pour protéger votre matelas des tâches, de l’humidité ou même des taches auriculaires dues à la transpiration.
Conclusion
En général, la mousse à mémoire de forme et d’accueil offre un bon soutien des points de pression, tandis que la mousse de polyuréthane haute densité offre un soutien progressif de la colonne vertébrale. Lors du choix d’un matelas pour le mal de dos, il faut tenir compte de la fermeté et du matériau du matelas ainsi que de son propre poids. Le meilleur matelas pour le mal de dos doit être choisi en fonction de vos préférences et de qui vous êtes. Il peut être judicieux de passer parfois à un matelas orthopédique.
- Nettoyage écologique : comment choisir un chiffon microfibre ? - 5 juillet 2024
- Quel est le complément alimentaire le plus efficace pour les cheveux ? - 3 juin 2024
- Quelle est la meilleure whey ? Conseils et guide d’achat - 29 février 2024
