Dans le but de rester en forme et en bonne santé, de nombreuses personnes ont recours à l’utilisation de produits tels que: les vitamines, compléments alimentaires, ainsi que les produits de digestion rapide.
Dans cet article, nous aborderons 5 aspects dont il faut être conscient pour rester en forme et maintenir sa bonne santé.
I- Vos aliments sont des médicaments
L’alimentation est au cœur d’une bonne santé, car elle joue un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne forme physique, mentale, mais aussi physiologique.
Par exemple, une bonne alimentation est tout aussi efficace que les produits minceur en ligne car elle le risque de survenue des maladies cardiovasculaires et leurs facteurs de risque (obésité, hypertension artérielle, hyperglycémie, hypercholestérolémie…).
Les régimes alimentaires doivent être équilibrés et variés avec des apports suffisants en bonne graisses, protéines, glucides et en fibres afin de rester en forme et en bonne santé.
Il est aussi important de réduire, voire éviter les aliments transformés et raffinés qui sont riches en sucres, sel, conservateurs et en acide gras saturés.
Il faut alors avoir une alimentation saine et équilibrée si l’on veut rester en forme et en bonne santé.
II- Le sport previent certaines maladies
L’activité physique permet de prévenir et de remédier à certaines maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires (cancer, diabète…).
Elle permet aussi de prendre soin de la santé du corps, de l’esprit et du cœur; il n’est pas rare de voir des professionnels recommander à leurs clients des exercices physiques comme thérapie.
Bon nombre de gens s’adonnent à des exercices de groupes ou individuels dans le but de garder leur corps en forme ou de garder la ligne ou encore de perdre du poids. L’OMS recommande dans ce sens 30 minutes d’activité physique modérée par jour.
III- Ta relaxation affecte ta santé physique
Si tu ne te laisses pas aller à la détente, cela peut provoquer de nombreux troubles, comme l’hypertension artérielle, les troubles du sommeil et de la digestion.
Des études ont montré que un petit déséquilibre dans votre bien être mental pourrait favoriser des addictions et un mode de vie malsain. Par exemple, plusieurs personnes disent beaucoup grignoter lorsqu’elles sont angoissées.
Il est donc important de trouver des moyens de gérer votre quiétude mentale si vous tenez à votre forme et à votre bonne santé.
IV- La prévention est toujours mieux que la guérison
Un important moyen de maintenir sa forme et sa bonne santé est la prévention. Un suivi médical régulier permet de détecter tôt les problèmes de santé et d’y remédier à temps.
Demandez à votre médecin de vous faire un check-up chaque 90 jours pour avoir une idée sur votre état général de santé.
V- Ne négligez pas le sommeil
Le sommeil favorise la récupération physique, intellectuelle et psychique. La privation de sommeil augmenterait l’appétit chez certaines personnes et leur ferait prendre du poids. Il est recommandé de dormir 7 à 9 heures par nuit pour un adulte.
Pour rester en bonne santé et maintenir votre forme, vous devez avoir une bonne alimentation, faire une activité physique, avoir un bon sommeil et faire un suivi médical régulier.
