A l’heure actuelle, le stress inonde la vie quotidienne peu importe l’âge, même les enfants en souffrent déjà. A petite dose, le stress nous force à nous surpasser, que ce soit sur le plan mental ou physique. Il peut devenir une source de motivation et peut nous aider à accroître nos performances. En revanche, lorsqu’il devient chronique, il risque de développer le risque de diabète mais aussi des maladies cardiaques. Voici 5 solutions efficaces pour vous aider à réduire votre stress :
Faire le plein d’aliments anti-stress
Le stress engendre nombreux problèmes de santé lorsqu’il s’installe dans la durée. C’est pourquoi il faut chercher à tout prix des solutions pour le réduire. Une bonne hygiène de vie aide à gérer le stress facilement. Ne pas sauter de repas, boire suffisamment d’eau et manger sain permettent déjà de se tenir à l’écart du stress. Privilégiez les aliments riches en magnésium et en vitamine B pour maintenir le bon fonctionnement du système nerveux et d’éviter l’accélération du rythme cardiaque pendant un moment de stress.
Les aliments concentrés en oméga3 comme les poissons contribuent aussi à limiter le taux de la sécrétion de l’hormone responsable du stress : le cortisol. Vous pouvez aller dans HSNStore pour découvrir des suppléments enrichis en vitamines, en minéraux et acides gras essentiels.
Libérez-vous des tensions
Ne vous laissez pas abattre par les tensions, évacuez-les ! Apprenez à exprimer ce que vous ressentez, qu’il s’agisse d’un sentiment positif ou négatif. Faites-vous plaisir en vous octroyant des moments de détente en écoutant de la musique, en faisant du shopping ou encore en prenant un bain chaud. Il existe de nombreuses activités permettant de faire le vide, visitez ce site pour en savoir plus.
L’hypnose : une solution pour gérer son stress
Quelques séances d’hypnose peuvent vous aider à limiter le stress. L’objectif de cette pratique est de s’attaquer à l’origine du stress en explorant l’inconscient. Elle aide à gagner de la confiance en soi et d’apprendre à être plus serein quand des situations stressantes surviennent. Le praticien c’est-à-dire l’hypnothérapeute aide le patient à se relaxer et à modifier sa façon de se comporter devant des événements stressant grâce aux techniques d’autohypnose.
La méditation
La méditation apporte beaucoup de bienfaits sur la santé mentale et aide à mieux se relaxer. Lors d’une situation stressante, le sujet devient anxieux et peut souffrir d’un trouble de sommeil. Pour se débarrasser de ses malaises, installez-vous confortablement et respirez profondément en fermant les yeux. Le supplément d’oxygène que génèrent les exercices de respiration réduit la tension.
Lorsque vous faites de la méditation, vous commencez à chasser les idées négatives du passé et clarifier vos pensées. Ainsi, vous vous concentrez sur le moment présent comme sur votre respiration. En effet, la médiation apporte de l’équilibre dans votre vie.
Le sport
Pratiquez de temps en temps du sport pour vous libérer du stress de la vie quotidienne. Pendant les exercices sportifs, les endorphines ou hormones du bien-être se libèrent vous aidant à vous sentir mieux.
